Boxe – Le meilleur exercice pour les enfants en surpoids

Cherchez-vous une façon amusante de vous entraîner à la maison? Le sport qui procure un bon entraînement, est-il sûr et amusant? Alors la boxe peut être le sport qu’il vous faut. Et pour les enfants, cela aide à développer la confiance en soi et l’estime de soi, ainsi que la force et la capacité aérobie. Mieux encore, vous n’avez pas besoin d’une salle de sport ou même d’un garage pour commencer. Vous pouvez le faire à l’étage dans un appartement!

Équipement: La boxe nécessite très peu de matériel. Vous voudrez probablement avoir des chaussures de tennis, des shorts d’entraînement pour commencer. Ensuite, au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez en ajouter d’autres. Plus d’équipement rendra les entraînements plus variés, ajoutera de plus grands défis et le rendra plus amusant. La plupart des équipements ont un prix raisonnable.

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Voici quelques-unes des choses que vous pourriez vouloir considérer.

1. Gants de boxe. Vous pouvez les obtenir au magasin d’articles de sport local. Leur prix varie de 25 Eur à 100 Eur pour une paire professionnelle (non nécessaire). Les poids typiques sont de 300 a 500 grammes. Pour les jeunes enfants, ceux de 300 grammes conviendront. Les adolescents et les plus âgés trouveront que les gants de 500g peuvent leur donner un meilleur entraînement et plus de protection lorsqu’ils frappent un sac lourd. Assurez-vous d’acheter ceux avec le velcro afin qu’ils puissent facilement s’enlever.

2. Gants MMA. Les gants d’arts martiaux mixtes sont ouverts au niveau des doigts et facilitent la prise en main. Les enfants peuvent les aimer parce qu’ils ont l’air cool. Si vous allez faire un exercice mixte et un entraînement de boxe, vous voudrez peut-être les envisager. Ils ne sont pas assez rembourrés pour les entrainements intenses sur les sacs. Gamme de prix: 20 Eur à 60 Eur.

3. Mitaines de frappe. Dans le cas de 2 personnes désirant s’entraîner ensemble. Sinon, ils ne sont pas nécessaires. Un partenaire les frappera, l’autre les soutiendra pour être touché. Ils sont amusants à utiliser et s’entraîner avec un partenaire. Prix ​​approximatif 50 Eur.

4. Sac lourd: Ceux-ci pèsent généralement entre 13 et 45 kilos. Il y a trois problèmes avec les sacs lourds. Premièrement, ils peuvent être difficiles à suspendre et prennent de la place. Le deuxième problème est que les coups violents peuvent entraîner des blessures aux mains et aux poignets. Vous devriez être conseillé par un professionnel de la boxe ou d’art martial sur la bonne façon de frapper un sac lourd si vous décidez de continuer. Un autre problème est qu’ils se cognent et peuvent faire beaucoup de bruit. Si vous avez des voisins adjacents, vous ne voulez pas frapper le sac à 2 heures du matin. Prix ​​approximatif de 60 Eur à 150 Eur.

5. Sacs autoportants. Ces sacs utilisent du sable ou de l’eau pour les maintenir en place. Ils sont plus faciles à frapper et moins susceptibles de causer des blessures. Ils bougent beaucoup et ne sont pas très bons pour frapper fort. Ils conviendraient cependant aux enfants plus jeunes ou plus légers. Ils sont assez raisonnables entre 100 et 150 euros.

6. Sacs de vitesse. Les sacs de vitesse sont suspendus à un mur à hauteur de la tête. Comme les sacs lourds, ils peuvent faire beaucoup de bruit et faire trembler les murs. Il existe un autre type appelé sac à double extrémité qui se fixe au plafond et au sol. Ceux-ci ne font pas autant de bruit. Les deux sont amusants et peuvent fournir un excellent entraînement. Prix: 60 Eur à 300 Eur selon la plateforme.

7. Corde à sauter. Les boxeurs adorent utiliser la corde à sauter. Celle-ci renforce la vitesse, la coordination et l’endurance. Cependant, la plupart des enfants en surpoids détestent la corde à sauter. Ils trouvent cela difficile à utiliser et frustrant. Une fois que vous ou votre enfant avez perdu suffisamment de poids, vous voudrez peut-être en envisager une. Gamme de prix: 10 Eur à 50 Eur. Il est avantageux d’avoir de bonnes cordes car elles tournent mieux et sont plus faciles à utiliser.

Tout l’équipement dont vous avez besoin pour vous lancer dans un programme de boxe pour le fitness, la perte de poids et le plaisir. Commençez la boxe!